অ্যাসিডিটির ১০টি ঘরোয়া চিকিৎসা

পাকস্থলীর গ্যাস্ট্রিক গ্ল্যান্ড থেকে যখন অতিরিক্ত অ্যাসিড নিঃসরিত হয় তখনই মূলত অ্যাসিডিটি তৈরি হয়। এর ফলে পেটে গ্যাস উৎপাদন, দুর্গন্ধযুক্ত নিঃশ্বাস, পেট ব্যথা এবং আরো অনেক লক্ষণ দেখা যায়। সাধারণত খাবার গ্রহণে অনিয়ম, না খেয়ে থাকা, অতিরিক্ত চা, কফি পান বা ধূমপান ও মদপানের কারণে অ্যাসিডিটি হয়। এর ফলে বুকে জ্বালাপোড়া এবং খাবার খাওয়ার সময় গলা দিয়ে অ্যাসিড উদগীরণের মতো সমস্যা দেখা দেয়।

এখানে রইল অ্যাসিডিটি অথবা বুক জ্বালাপোড়ার ১০টি ঘরোয়া চিকিৎসা কাজে লাগতে পারে আপনারাও।

অ্যাসিডিটির ১০টি ঘরোয়া চিকিৎসা

১. ভেষজ প্রতিকার সঙ্গে পরীক্ষা 

ভেষজ প্রতিকার কিছু লোকের জন্য বুকজ্বালার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে। হার্ভার্ড হেলথের মতে, কিছু নির্দিষ্ট কিছুর মধ্যে রয়েছে লিকোরিস, ক্যামোমাইল এবং আদা চা । 

২. আপনার রুটিনে অ্যালোভেরা যোগ করুন 

ডাঃ মেহেদিজাদেহ বলেছেন যে অ্যালোভেরার নির্যাস দিনে তিনবার গ্রহণ করলে তা প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যাসিড দমনকারী হিসাবে কাজ করতে পারে। এছাড়াও, একটি ছোট গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে অ্যালোভেরা নিরাপদ, ভালভাবে সহ্য করা যায় এবং বুকজ্বালার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে কার্যকর। আপনি বেশিরভাগ মুদি দোকানে অ্যালো জুস খুঁজে পেতে পারেন। এক টেবিল চামচ অ্যালোভেরা জল বা রসের সাথে মিশিয়ে ব্যবহার করার  চেষ্টা করুন ।

৩. টাইট পোশাক এড়িয়ে চলুন 

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক আঁটসাঁট পোশাক এবং টাইট বেল্ট এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয় যদি আপনি ঘন ঘন বুকজ্বালা এবং ফোলা অনুভব করেন। পেটের অংশকে চেপে ধরে এমন যেকোন কিছু অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে ঠেলে দিতে পারে, যার ফলে বেদনাদায়ক জ্বলন্ত সংবেদন হয়। 

৪. আপনার ঘুমের অবস্থান পরীক্ষা করুন

ডাঃ মেহেদিজাদেহ আপনার ঘুমানোর সময় একটি ওয়েজ বালিশ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন কারণ এটি একটি উচ্চ ঘুমের অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনি আপনার বাম পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে , এই অবস্থানে পেটের বিষয়বস্তু যেখানেই থাকে সেখানে রাখার সম্ভাবনা বেশি, বরং নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিংটারের মধ্য দিয়ে খাদ্যনালীতে প্রবেশ করে, যা অম্বল উপসর্গ হওয়ার সম্ভাবনাকে কমিয়ে দেয়। আপনার বিছানার মাথা উঁচু করা হল বুকজ্বালা দূরে রাখার আরেকটি কৌশল। এটি সম্পন্ন করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল হেড পোস্টের নীচে রাইজার বা কাঠের ব্লক ব্যবহার করা, যাতে বিছানার পুরো মাথাটি একটি কোণে থাকে।

৫. খাওয়ার পর শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন

খাবারের ঠিক পরেই আপনার পায়ে লাথি মারতে লোভনীয় হতে পারে, কিন্তু ডাঃ মেহেদিজাদেহ বলেছেন যে খাওয়ার পর দুই থেকে তিন ঘণ্টার মধ্যে শুয়ে পড়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করুন এবং আপনার স্বাভাবিক শয়নকালের কয়েক ঘন্টা আগে আপনার শেষ খাবারটি পান করার লক্ষ্য রাখুন। 

৬. ধীরে ধীরে অল্প অল্প করে খাবার ভাল করে চিবিয়ে খান

আপনি খাবারের সময় কতটা এবং কত দ্রুত খাচ্ছেন তা মনে রাখবেন। রিডাইরেক্ট হেলথের চিফ মেডিক্যাল অফিসার এবং সহ-প্রতিষ্ঠাতা , জেনিস জনস্টন, এমডি বলেছেন , “আপনার পেটে অত্যধিক খাবার ভালভের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা পেটের অ্যাসিডকে আপনার খাদ্যনালীতে আসতে বাধা দেয়, ফলে বুকজ্বালা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ” এছাড়াও, খুব দ্রুত খাওয়া অম্বলকে ট্রিগার করতে পারে, তাই ডাঃ জনস্টন বলেছেন ধীরে ধীরে চিবানো বা ছোট কামড় গ্রহণ প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। 

৭. জল এবং বেকিং সোডা উপর চুমুক

“পানিতে অল্প পরিমাণে বেকিং সোডা মিশিয়ে ব্যবহার করলে একই সক্রিয় উপাদান, সোডিয়াম বাইকার্বোনেটের কারণে আপনার পাকস্থলীর অম্লতার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে মাঝে মাঝে, অস্থায়ী ত্রাণ প্রদানের জন্য এটি একটি সেরা ঘরোয়া প্রতিকার। 

৮. একটি পাকা কলা খেয়ে দেখতে পারেন

পরের বার যখন আপনি অম্বল অনুভব করবেন, তখন ডাঃ জনস্টন বলেছেন একটি পাকা কলা খেতে। “উচ্চ পটাসিয়াম কন্টেন্ট কলাকে একটি ক্ষারীয় খাবার তৈরি করে যা আপনার খাদ্যনালীতে পাকস্থলীর অ্যাসিড প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে,” সে বলে। তবে নিশ্চিত করুন যে এটি পাকা হয়েছে। ডাঃ জনস্টন বলেছেন একটি কাঁচা কলা কম ক্ষারীয় হবে এবং তাই কম সহায়ক হবে। 

৯. চুইং গাম 

ডাঃ জনস্টন বলেছেন যে আপনি যখন বুকজ্বালা অনুভব করেন তখন আপনি চিনি-মুক্ত আঠার টুকরোতে পপ করার চেষ্টা করতে পারেন। “চুইংগাম লালা উৎপাদন বাড়ায়, যা আপনাকে আরও গিলে ফেলতে সাহায্য করবে, অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে পাতলা ও পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে বা আপনার গলায় অ্যাসিড আসার সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে,” সে বলে৷ লালায় বাইকার্বোনেটও থাকে, যা পাকস্থলীর অ্যাসিড বাফার করতে পারে।

১০. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন থাকে, বিশেষ করে আপনার পেটের আশেপাশে, আপনি চাপের বৃদ্ধি অনুভব করতে পারেন যা আপনার খাদ্যনালীতে অ্যাসিড ঠেলে দিতে পারে, মায়ো ক্লিনিক অনুসারে । অনেক অসুখ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার মতোই, ডাঃ মেহেদিজাদেহ বলেছেন ওজন কমানো একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা বুকজ্বালা উপশম করতে সাহায্য করে। কখনও কখনও, মাত্র কয়েক পাউন্ড একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করতে পারে।

অম্বলের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার যা কাজ  নাও করতে পারে

বুকজ্বালার জন্য কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার সর্বদা কাজ করে না এবং এমনকি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণত প্রস্তাবিত অম্বল প্রতিকার হল আপেল সিডার ভিনেগার। ডাঃ মেহেদিজাদেহ বলেছেন এটি একটি দুর্বল অ্যাসিড এবং GERD কে আরও খারাপ করতে পারে৷ এছাড়াও, এর কার্যকারিতা প্রদর্শনের জন্য পর্যাপ্ত গবেষণা নেই।

আরেকটি পুরানো স্ত্রীর গল্প হল আপনার খাবার মশলাদার হলে বা পেট খারাপ হলে দুধ পান করুন। যদিও এটি একটি অস্থায়ী চিকিত্সা হিসাবে কাজ করতে পারে, ডাঃ জনস্টন বলেছেন যে দুগ্ধজাত খাবার পেটে অ্যাসিড উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে আরও অম্বল হয়।